ABAJO LOS ROLLITOS

18.01.2012 16:32

ABAJO LOS ROLLITOS

La grasa que se forma en la cintura es el área critica entre el sostente y los pantalones, queda más al descubierto que hay que mantenerse en forma. Lo bueno es que aquí los ejercicios funcionan con efectividad y rápidamente se observan los resultados.

Olvídate de los clásicos movimiento de rotación del tronco, que puede afectar la columna y comprometer la postura. Para afinar la cintura prueba una recta simple pero eficaz, abdominales  y aeróbicos ya que la musculatura abdominal es la que define la cintura, ósea la región entre la ultima costilla y el hueso de la cadera, y marcar bien su contorno    tienes que reducir la barriga y hacer trabajar los siguiente músculos.

Recto abdominal. Empieza debajo de los senos y llega a la región púbica. Se divide e superior e inferior con referencia al ombligo. Este es el musculo que recoge la barriga y achata su perfil.

Transverso. Queda bajo la musculatura del recto abdominal y forma una pared que mantiene los órganos del área en su lugar, afirmando barriga  y evitando que el contorno de la cintura aumente

Oblicuos. Situados a los lados de la barriga, definen la línea de la cintura. Si ejercitas todos estos músculos en conjunto veras los resultados en dos meses, sin embargo los abdominales no son suficientes  si tienes la cintura cubierta de rollitos de grasas por ello quémalas son ejercicios aeróbicos como caminar, nadar o correr. Unos cuarenta minutos de actividades aeróbicas tres veces por semana acompañado de una dieta adecuada ayudan.