A sentirse saludables como peces en el agua
La natación es un ejercicio aeróbico, y al contrario que la carrera o el spinning se puede
practicar durante más tiempo a un ritmo más tranquilo, y no solo eso, sino que también
lo puede practicar prácticamente todo el mundo, ya tenga problemas de articulaciones o
por la edad.
Toda actividad física o el mismo mantenimiento de la vida necesitan de energía, estas
calorías que dan de comer a los músculos y a todo el organismo provienen de las
reservas energéticas que el cuerpo acumula, algunas en forma de grasa y otras en forma
de glucógeno
Cuanto mas tiempo estemos nadando mas calorías quemaremos. Por esto el ritmo de
nado es importante dentro del tiempo que tenemos. Si por ejemplo tenemos una hora,
lo ideal seria hacer series largas con poco descanso y un ritmo que podamos aguantar la
hora entera de esa manera.
Trabajos tipos:
4 * 200 metros haciendo 50 solo con los pies a crol, 50 espalda doble, 50 crol a buen
ritmo, 50 brazos de crol respirando poco.
3 * 400 haciendo: 100 espalda, 100 braza, 100 estilos, 100 crol
Cuando tenemos un tiempo limitado y una buena preparación física, tenemos que buscar
entonces un ritmo mas alto, pero siempre con el objetivo de intentar estar mas tiempo
nadando que descansando. Si hacemos una serie demasido fuerte y luego tenemos que
estar parados treinta segundos para poder seguir, esa serie no habrá sido útil para perder
peso. Hubiera sido mejor hacer la serie un poco mas tranquila y descansar solo diez
segundos.