A lucir las pantorrillas
La parte baja de las piernas lucen excelentes al estar tonificadas, sin necesidad de
poseer unas extremidades inferiores de gran tamaño, con estos consejos podrás tener
tobillos hermosos
Manuel Arrechedera
Pueden mejorar sus tobillos o pantorrillas con ejercicio, van a mejorar especialmente
si haces los ejercicios día de por medio (no hacerlo todos los días) y comer
saludablemente asegurándote de consumir proteínas en todas las comidas (frijoles,
carne, huevos, trigo entero, nueces o leche entre otros.
Un ejercicio sencillo es levantar los tobillos o pantorrillas:
Pueden hacerlo sobre libro grueso para apoyo o simplemente parados en el piso. Pon
un libro grueso y duro o un pedazo de madera o algo en lo que te puedas parar. Pon
las puntas de los pies en el libro y el resto en el piso y levanta el cuerpo usando las
pantorrillas de manera que quedes paralela o sea los pies horizontales. En otras palabras
levanta el cuerpo usando las puntas de pies. En realidad estas usando los tobillos no las
puntas.
Este ejercicio trabaja los músculos de los tobillos y podría dolerte los primeros días.
Para empezar haz 12 repeticiones (1 set), descansa 15 segundos y haz otras 12. Cuando
se vuelva muy fácil haz 12 más (3 set) y después puedes ponerte pesas de tobillo para
hacerlo más difícil.
Bajar y subir escaleras también ayuda a fortalecer los músculos de los tobillos.
Seleccionando zapatos para unas pantorrillas más bonitas. Evita usar tacones muy altos
y de punta. Los zapatos con tobillera hacen que el tobillo se vea más grueso lo mismo
que los tacones de cuña y gruesos.